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¿Cuántas calorías tiene una ensalada?

¿Cuántas calorías tiene una ensalada?

Una de las grandes alegrías de que llegue la estación del sol es ir de tapas y raciones en Estepona.

Esa alegría se convierte en felicidad cuando tienen la calidad que e ofrecemos en Bar toque. Y hablar de tapas no quiere decir solo hablar de calorías, ya que puedes elegir entre una amplia propuesta de ensaladas realizadas con ricos ingredientes. ¿Te has parado a pensar cuántas calorías tiene una ensalada? Se pueden hacer con cereales, diferentes tipos de vegetales, huevo, pollo, pavo, pescado, queso e infinidad de aderezos diferentes. Puedes contar con que una taza de vegetales frescos cortados, como cebolla, lechuga, rúcula, pepino, champiñones, alcachofa, zanahoria, tomate, etc. te estarán aportando un promedio 40 calorías por vegetal.  También se pueden mezclar estos vegetales con frutas como manzana, naranja, piña y no aumentar tampoco el valor calórico. 

Si a la ensalada se le añade un trozo de queso bajo en grasas, huevo duro, una lata de atún sin aceite o una taza de pechuga de pollo o pavo sin piel, se sumarán entre 80 y 150 calorías más. Añadir una taza de arroz cocido puede sumar 150 calorías. También es muy típico agregar una cucharada de semillas como sésamo o chía, que sumará 60 calorías más. Teniendo en cuenta estos valores, una ensalada puede tener un promedio de entre 120 y 400 calorías por porción, siempre dependiendo de la selección de alimentos. Ahora sumaremos los aderezos. Todo va depender si añades aderezos caseros, aderezos comerciales, aceite de oliva, limón o ajo. Estos pueden sumar entre 50 y 100 calorías más, dependiendo del condimento que elijas. Así, una ensalada con condimentos puede tener entre 200 a 560 calorías por porción dependiendo de los ingredientes.

Ven a probar nuestras tapas y raciones en Estepona. ¿Te apuntas?